自粛中に運動不足になった？今日からおうちですぐ宅トレを始めましょう！
去年から、コロナ感染防止対策の一環として在宅ワークや外出自粛など、出歩く機会が減少し、多くの方にとって運動不足を感じやすい状況が続いています。
健康や美容、ダイエット、メンタルケアなど、さまざまな効果を求めて人気の「ヨガ」。ヨガ教室に通うのが面倒で続かない、会費が気になるという人は、家にヨガマットを敷いて自宅で行うことも可能です。現在運動不足に悩んでいる方へ、これから暮らしの工夫の参考になればと考え、宅ヨガを紹介させていただきます。
ヨガの目的
「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。
心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。
具体的には「調和」「統一」「バランス」を意味し、体・心・呼吸・食べ物など、あらゆるカテゴリーと関係しています。
- 姿勢と動作の異常
- 栄養の異常と過不足
- 欲望、感情の不均整と不安定
- 迷い、執着、誤解
- 生活（仕事、家庭、環境）の異常と無理
- 筋肉、内臓、神経、骨格など身体の異常
ヨガはこれらの異常を自分でコントロールし、修正するものです。 その為には意識的に行うことが大切です。
ヨガの効果
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身体のゆがみ・くせを直す
シェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える - 自然治癒力を高める
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内観性が高まる
集中力、感情のコントロール力の向上 -
慢性的な症状の緩和
肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善 -
自律神経を調える
ホルモンバランスの調整や強化
その他として、体力や筋力の向上、老廃物を出す(血流やリンパ流の流れスムーズに、美肌、新陳代謝が活発に)、ポジティブ心やる気アップ、ストレスやうつ症状の緩和・耐性向上
ヨガの美容効果
「ヨガ」は美容効果が期待できるため、特に女性が多く生活に取り入れています。
美容目的としては、「ボディメイク」「体質改善」「美肌」などがあげられます。
- 筋トレで筋肉がつくとがっちりした印象になりがちですが、「ヨガ」でつく筋肉はしなやかで、女性の場合は女性らしい柔軟性のある体を作り上げることが期待できます。
- リンパや血流の流れが改善されると免疫力アップにもつながり、アレルギー改善も期待できるのが好評です。
- ヨガの呼吸法は自律神経が乱れる原因の1つであるストレスの解消にも良いため、体質を肉体的・精神的どちらの面からも改善できます。
また、血流が良くなるため、お肌をワントーンUPすることも期待できます。
ヨガのメリットは盛りだくさんですが、即効性はあまり高くありません。
特に、身体への効果はすぐには出にくい傾向です。
焦らず、じっくりと取り組むようにしましょう。
ここに、新型コロナウイルスの感染拡大による休校や外出自粛要請で運動不足になりがちなあなたにオススメのグッズがあります。
SAIKOYA人気商品TPEヨガマット
・最新の人気素材TPEを使い、柔らかい同時にボコボコしない、リバウンド満点です。何の姿勢でもあなたを支えられる。・刺激的な匂いはしません。運動中が自由に呼吸できます。
・６ｍｍの厚さで、床で使っても痛くないです。床からの寒さを遮断できます。
・ヨガ・筋トレ・ダイエット運動・テレビゲーム等を、もっと気楽に！
これからヨガを始めたいけど何を買ったら良いかわからない方はもちろん、公園やアウトドアでヨガをしたい方にもオススメです!
Amzon公式店舗
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